Így készítsük fel a gyermekünk immunrendszerét a télre

2016. december 5.

Hideg szelek, esős napok, átázott kiscsizmák, náthás gyermekek. A téli hónapok megérkeztével a meghűléses megbetegedések egyre gyakrabban jelentkeznek a kicsiknél, mert az ő védekezőképességük még nem annyira fejlett. Elmondjuk, hogyan készíthetjük föl csemetéink immunrendszerét a hideg évszakra.

Így készítsük fel a gyermekünk immunrendszerét a télre

A felkészülés a felnőttek és a gyermekek esetében is az egészség megőrzésével kezdődik. A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás kulcsfontosságú tényező a kórokozók elleni védelemben. A kielégítő alvásmennyiség személyfüggő: akad olyan gyerek, akinek elég már 8-9 óra pihenés is, míg mások alvásigénye akár 10-11 órára is rúghat.

A napi mozgás is létfontosságú az egészségmegőrzés szempontjából, ezt összeköthetjük a szabad levegőn tartózkodással; napi fél óra mozgás a hidegben sem árt meg, viszont pozitív hatásai azonnal érezhetőek. Fordítsunk figyelmet a levegőáramlásra is, a téli időszakban is szellőztessünk a lakásban, hiszen így kerüljük el a különböző vírusok és baktériumok megtelepedését. A rendszeres és bőséges folyadékbevitel télen is ugyanolyan fontos, mint nyáron.

Gyermekeink védelmében érdemes az étkezésükre is odafigyelni: a szezonális zöldségek és gyümölcsök az immunrendszer-erősítő étrend alapvető részei, de számos egyéb élelmiszerrel is védekezhetünk. Fontos, hogy többségében olyan alapanyagokat használjunk, amelyek bővelkednek antioxidánsokban, ilyenek a zöldségek, gyümölcsök, csonthéjas termések, olajos magvak és csírák. A csíra koncentráltan tartalmazza a növényekben található ásványi anyagokat, így egyedülálló immunerősítő hatással bír.

A belek seprűjének is nevezett savanyú káposzta pedig egyenesen főnyeremény a C-vitamin források között, hiszen gazdag ásványi anyag tartalommal rendelkezik, magas rosttartalma miatt pedig hatékonyan tisztítja a beleket. Az alkoholmentes propolisz tartalmú készítmények, illetve a fokhagyma és egyéb hagymafélék mind erős baktérium-, vírus-, és gombaölő hatásúak, így használatukkal megelőzhetjük a nagyobb bajt. Mindezek mellett nem szabad megfeledkezni a megfelelő fehérje- és szénhidrátbevitelről sem.

Az egészséges bélflóra kialakításában és fenntartásában segítségünkre lehetnek a pre- és probiotikumok, amelyek megőrzik a természetes bélflóra egyensúlyt, és meggátolják a káros baktériumok elszaporodását a szervezetben. A probiotikumos kezelést viszont érdemes már a gyermek közösségbe kerülését megelőzően elkezdeni, így hatékonyabban védhetjük ki a kórokozók támadásait” – mondja Dr. Karoliny Anna, gyermek gasztroenterológus, aki szerint az egészséges életmódhoz elengedhetetlen vitaminpótláskor fontos odafigyelni a megfelelő mennyiségű C- és D-vitamin bevitelre.

Így készítsük fel a gyermekünk immunrendszerét a télre

A D-vitamin nem csak a csontanyagcsere fontos vitaminja, hiszen kulcsszerepet játszik többek között az immunrendszer szabályozásában is. Felmérések szerint a magyar gyermeknél mért D-vitamin szint 20-40%-ban alacsony vagy igen alacsony, ezért kiváltképp a téli időszakban fontos a megfelelő vitaminpótlás. A náthával, köhögéssel járó betegségek többnyire cseppfertőzéssel terjednek. Nem lehet eléggé hangsúlyozni az alapvető higiéniai tennivalókat: a használt zsebkendőt dobjuk a szemetesbe, tüsszentéskor tegyük a kezünket az arcunk elé, ha hazaérünk, mossunk kezet, és erre a gyermekeket is tanítsuk meg” – teszi hozzá a szakember.

Ha az elővigyázatosság ellenére megbetegszik, és nehezen lábal ki a kórból gyermekünk, mindenképpen forduljunk gyermekorvoshoz, aki a kivizsgálást követően – szükség esetén – a megfelelő szakorvoshoz irányít bennünket!

Fesztiválszezon vs a gyerek füle

Fesztiválszezon vs a gyerek füle

Javában dübörög a nyári fesztiválszezon, a jobbnál jobb zenei és kulturális kínálat pedig a kisgyermekes családok kedvét is meghozza a jól megérdemelt kikapcsolódáshoz. A felhőtlen szórakozás közben azonban érdemes odafigyelni a fiatalok és a kisgyermekek...
Igen, lehet szeretni az iskolát!

Igen, lehet szeretni az iskolát!

"Utálom az iskolát. Nem megyek vissza!" Nincs is olyan gyerek, aki ne érzett volna legalább egyszer hasonlót. Általában ez az állapot nem tart túl sokáig. De mi van akkor, ha te sokszor gondolkodik így?
9 tény a szoptatásról - amit senki nem mond el

9 tény a szoptatásról - amit senki nem mond el

Egy anya végtelen mennyiségű jótanáccsal – és sztorival – képes szolgálni a terhességet és a szoptatást illetően. Azonban vannak tévhitek, amelyről nem árt tudni!
Szólj hozzá Te is a cikkhez!
Név:
Hozzászólás:
Ellenőrző kód: