Fogyókúrás ételek - 90 napos diétához
Citromos spenót
2012 január 16.
Hozzávalók:
1 kg friss spenót,
1,5 dl olívaolaj, és még egy kevés a kikenéshez,
½ citrom leve,
só, bors
Alufóliában sült pisztráng
2011 január 31.
Hozzávalók:
1 konyhakész pisztráng (kb.200g),
1 citrom leve,
só, bors,
friss petrezselyem,
kapor
Tabuli
2011 január 26.
Hozzávalók:
20 dkg kuszkusz,
2 dl forró víz,
2 csokor petrezselyem,
4 összevagdalt újhagyma,
4 kockára vágott paradicsom,
3 ek összevagdalt mentalevél,
3 ek citromlé,
3 ek olívaolaj
Sóban sült csirke
2010 november 18.
Hozzávalók:
1,2 kg csirke,
1 kg só,
1 kk rozmaring
A teljes adag 1488 kcal/6g szénhidrát
Zabpelyhes brokkolileves
2010 október 18.
Hozzávalók:
300g brokkoli,
200g sárgarépa,
100g petrezselyemgyökér,
50g hagyma,
20g zabpehely,
1 csokor petrezselyem,
1 ek olaj,
fehér bors, só
A teljes adag 372 kcal/45,3g szénhidrát
Zellersüni
2010 május 14.
Hozzávalók:
45 dkg lágy, érett gorgonzola (vagy márvány-) sajt,
12 szál szárzeller,
1 citrom leve,
4 ek vaj,
2 ek extraszűz olivaolaj,
frissen őrölt bors
Provánszi gombafejek
2010 május 7.
Hozzávalók:
18 közepes nagyságú sampinyongomba,
2 fokhagymagerezd,
6 ek napraforgóolaj,
néhány rozmaringtű,
1 tk vagdalt kakukkfűlevél,
5 vagdalt zsályalevél,
1 elmorzsolt babérlevél
Brokkolileves
2009 december 29.
Hozzávalók:
50 dkg brokkoli,
2 fej hagyma,
2 ek tejföl,
½ l húsleves,
½ csokor petrezselyem,
2 ek olaj,
2 ek darált mandula,
1-1 csipetnyi curry,
szerecsendió,
cukor,
fehér bors, só