ANNA.HU

1. Egyél!

Talán meglepő, és akinek baj van az emésztésével, az nem is gondolná, pedig ez a legalapvetőbb: ha nem eszel, akkor nem is lesz mit megemésztened. A megoldás tehát nem a koplalás! Örök szabály: egyél naponta legalább ötször keveset, és igyál meg minimum 1,5-2 liter ásványvizet.

2. Zöldségek és gyümölcsök

A zöldségek és a gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és magas a rosttartalmuk is - ez utóbbi gyorsítja az emésztést, méregtelenít, és a blflóra egyensúlyát is fenntartja. Ilyenkor, tavasszal végre megtelnek a piacok a friss gyümölcsökkel. Fogyassz málnát, epret, sárgarépát, borsót!

3. Olajok és zsiradékok

A zsiradékok - bár magas a kalóriatartalmuk - mégis kellenek. Finomabbá teszik az ételeket, és ami a fő: fogyasztásukkal könnyebben felszívódnak a tápanyagok és a vitaminok. Vagyis ne tedd tiltólistára a zsírokat, sem az olajokat. Utóbbiak értékes, antioxidáns hatású telítetlen zsírsavakhoz juttatnak hozzá.

4. Maradj nyugodt!

Amennyire lehet, kerüld a stresszt! A stresszes életmód hízáshoz vezethet, ha rágcsálással, nassolással vezeted le a feszültséget, illetve ha rendszertelenné válik az étkezésed. Keress valamit, ami kikapcsol, és időt hagy a gyomrodnak arra, hogy emésszen. Ez lehet sport, séta, olvasás, bármi, ami közben el tudsz feledkezni a napi gondokról

5. Mozgás, mozgás, mozgás!

És ha már sport: az egészség - és így az emésztés - egyik alappillére. Mozgás közben megélénkül a vérkeringés, szaporább lesz a pulzus, ami hat az emésztésre is! Igyekezz minden nap - de legalább hetente háromszor - minimum 30 percet mozogni!

Korábban írtuk:

- Feszesítő gyakorlatsor, salátával tálalva

- Negativ kalóriás ételek: fogyj evéssel!