ANNA.HU
A legkeresettebb testsúlycsökkentő
Könnyedén leolvadó kilók, csökkenő derék körfogat, megtartott izomtömeg, vágyott sziluett… És mindez az egyik legfontosabb zsír egy formájával. Kíváncsi vagy?
A betokosodott, régi elképzelések szerint a hatékony fogyókúra egyik alapkövetelménye a zsírszegény étrend. Száműzni kell mindent, ami zsír, hisz a zsír hizlal, a zsír ellenség, és a feles kilók okozója.
Ez azonban már a múlté! Legújabb kutatási eredmények ugyanis igazolták és bebizonyították, hogy a zsíroknak csupán bizonyos része nemkívánatos, sőt a „jó” zsírok fogyasztása egyenesen kötelező ahhoz, ha végleg meg szeretnénk szabadulni „maci jelmezünktől”.
Ennek egyik segédeszköze lehet a CLA, polgári nevén konjugált linolénsav (az egyik legfontosabb zsír, az omega-6 egyik formája), amely a „jó” zsírok azon formája, amely szükséges a hatékony testsúlycsökkentéshez. De ne menjünk még ennyire messzire! Először nézzük meg, mi tartalmazta, mi nem tartalmazza, és természetes formájában hogyan jelenik meg a CLA.
A húsok és sajtok jelentős feldolgozását megelőzően étrendünk jóval magasabb mennyiségű CLA-t tartalmazott, manapság viszont külső segítségre, azaz táplálék-kiegészítő formátumban történő bevitelre is szorulunk. Való igaz, a marha-, pulyka-, bárányhúsban, a sajtokban megtalálható a CLA, viszont elképesztő mennyiségben kellene mindezt fogyasztanunk ahhoz, hogy szervezetünknek elegendő legyen. Az „elképesztő mennyiség” akár több ezer kalóriát is jelentene, ami egész biztos elhízáshoz és egészségtelen élethez vezet, nem pedig karcsúra áhított testhez. Marad tehát az étrend-kiegészítő.
De hogyan működik a CLA?
Egy táplálkozástudomány-professzor, dr. Michael W. Pariza szerint „a CLA úgy csökkenti testzsírunk, hogy megemeli az inzulin érzékenységet, hogy a zsírsavak és a glukóz átférjenek az izom sejthártyáján elkerülve a zsírszövetet. Nem teszi kisebbé a nagyobb zsírsejteket, hanem inkább eléri, hogy egy kisebb zsírsejt ne nőjön nagyobbra.”
További érdemei még:
- beindítja a szervezet zsírégetését
- szabályozza a zsír-fehérje anyagcserét
- növeli egy adott mennyiségű táplálék hatékonyságát
- jelentősen csökkenti a testzsírt, javítja a testösszetételt (zsír-izom aránya)
A CLA-t ez utóbbi tulajdonsága (a test-összetétel javulása) teszi még érdekesebbé. Hisz amellett, hogy segít a zsírégetésben, az aktív szövet megtartásában, sőt esetleges növelésében is jelentős segítséget nyújthat. Ez pedig, mint tudjuk, nagyon lényeges szempont, hisz az izom (aktív szövet) megtartása jelentős energiafelhasználással jár, ezzel növelve az anyagcserét. Természetesen a kapszula pusztán szedésétől nem kell attól tartanunk, hogy izomkolosszussá nőjük ki magunkat, de rásegítve (némi sporttal támogatva) igenis szép eredményeket érhetünk el, ami a test definícióját, izmosságát illeti.
És hogyan fogyasszuk?
A javasolt mennyiség általában 2-3 hónapig napi 3,4 g CLA fogyasztása, de ha egyéb fogyasztószert szedünk, és sportolunk, valamint étrendünk is tartalmazza, ez a mennyiség nem szükséges. Arra mindenképp érdemes figyelni, hogy étkezés és mozgás előtt egy órával vegyük be bő folyadékkal.
Viszont azt ne feledjük; önmagában ez sem csodaszer, csupán az egyik legkeresettebb és leghatékonyabb fogyást támogató kiegészítő.
Ajánljuk még:
Állatkísérletekben egyértelműen kimutatták a CLA, főként a transz-10, cisz-12 izomer a testzsírt és a zsírraktározást csökkentő hatását. Azonban párhuzamosan ezen kedvező jelenségekkel együtt az inzulinrezisztencia kialakulását, valamint a máj és a lép elzsírosodását is tapasztalták. Az emberi részvétellel végzett kísérletek észleletei vegyesek. Egyesek szerint a CLA nem vagy csak egészen kis mértékben befolyásolja a testsúlyt. A konjugált linolsav antiobezitogén hatása feltehetően a mérséklődött energia és táplálékfelvételben, a lipogenezis csökkenésében, az energiafelhasználás, a lipolízis és a zsíroxidáció fokozódásában keresendő. A humán kísérletek a két fő izomer különböző biológiai hatását feltételezik. Míg a cisz-9, transz-11 izomernek a tumorgenezisben, addig a transz-10, cisz-12 izomernek főként az energiaháztartás befolyásolásában, a testzsír tárolásában és a testösszetétel alakulásában tulajdonítanak szerepet. Feltételezhető azonban, hogy a CLA hatása a testsúlyra és a testösszetételre az embernél kevésbé szignifikáns és nem állandó.
Petridou és munkatársai 16 fiatal (19 és 24 év közötti) egészséges, normál testsúlyú nő részvételével végzett vizsgálatában napi 2,1 g a két fő izomer 50:50 arányú keverékének 45 napon át történő adagolásával nem találtak szignifikáns mértékű változást a test zsírtartalmában. (Lipids, 2003. Vol. 38.)