ANNA.HU

Pörgeted a képeket, elmerengsz a megörökített pillanatokon, a boldog, tudatlanságról árulkodó arcodon. Fáj a látványod. Ez te lennél?! Agyad egy apró szeglete reméli, hogy a gondolataidat a ma oly divatos testképzavar kórsága fertőzi. De még ha csak a fele is igaz annak, ami a szemed elé tárul, nincs más választásod, fogyókúráznod kell.

Bikini. Hogy vehetted fel azt az alig ruhadarabot? A pántja átszeli, és megtöri a zsírpárnáidat. Színei kihangsúlyozzák az ideálistól távol álló alakodat. Fedetlenül hagyja celulitisztől tarkított bőröd.

Ruci. Nem túl szűk? – mielőtt felvetted, ez a kérdés foglalkoztatott. Hát nem volt a közeledben egy épeszű ember, aki vette volna a bátorságot, hogy a képedbe mondja az igazságot? Most aztán tudod, látod.

Csador. Mostantól kimozdulni csakis ebben fogsz. Állítólag ápol és eltakar. És bár nem éppen korszerű viselet, addig jó lesz, amíg le nem fogysz.

Készültél a nyárra. Önsanyargatásba kezdtél, hogy a megörökítendő, önfeledt pillanatokban jól érezhesd magad. Hogy utána, a fényképeket és videókat nézegetve, ne keveredj ilyen érzelmi viharokba. Talán az idő, amit erre szántál volt röpke, a hatás nem elég maradandó.

Életmódváltásra lenne szükség. Az örökké tartó lemondás azonban elborzaszt. Szeretsz enni. Élvezed az ízeket. Szívesen csipegetsz, kóstolgatsz, lakmározol, falsz és zabálsz. Egy kúra, aminek egyszer végeszakad, még betartható és felfogható. És ha szerencsés vagy, nemcsak a diéta alatt szabadulhatsz meg a fölös kilóktól, de utána talán kevesebb táplálékkal is beéri az éhezéstől összeszűkült gyomrod. Testmozgással kiegészítve pedig egészen biztosan elkerülheted a találkozást az ilyen önutálatot gerjesztő fényképekkel.

Néhány alacsony kalóriájú étel, amelyeket bátran beépíthetsz fogyókúrás étrendedbe:

Mézes-mustáros grillcsirke párolt zöldséggel (370 kcal, 6g zsír)

Hozzávalók: 125g csirkemellfilé, 20g méz, 1g olívaolaj, 1 tk szójaszósz, 50 ml narancslé, 1 tk mustár, 200g főtt burgonya, 160g zöldbab

Összekeverjük a mézet, az olajat, a szójaszószt, a narancslevet és a mustárt. Barázdákat vágunk a csirkemellfilé felszínén, majd bekenjük a szósszal. Letakarva hűtőbe tesszük legalább ½ órára. 200 fokra előmelegített sütőbe téve grillezzük, amíg meg nem sül. Megfőzzük a krumplit és a zöldbabot, és a grill csirke mellé tálaljuk az el nem párolódott páclével együtt.

Fetasaláta korpás bagettel (350 kcal, 14,6g zsír)

Hozzávalók: 1 paradicsom, 10 dkg uborka, ½ zöldpaprika, ½ lilahagyma, 5 olívabogyó, oregánó, 40g feta sajt, 2 tk olívaolaj, 60g korpás bagett

Egy tálban összekeverjük a szeletelt paradicsomot, a kockákra vágott uborkát, paprikát, hagymát és olívabogyót. Ízlés szerint fűszerezzük oregánóval. Rámorzsoljuk a feta sajtot, meglocsoljuk olajjal, és bagettel tálaljuk.

Zöldséges tészta fokhagymamártással (451 kcal, 2,8g zsír)

Hozzávalók: 50g szarvacska tészta, 10 dkg brokkoli, 50g póréhagyma, 5 + 5 ml étolaj, 50g köményes sajt, 8g liszt, 80 ml 1,5%-os tej, fokhagyma

A tésztát bő, forró vízben kifőzzük. Közben megpároljuk a brokkolit, és  köménnyel ízesítjük. Kevés olajon megpirítjuk a hagymakarikákat, majd a brokkolival együtt összeforgatjuk a tésztával. A keveréket egy enyhén kiolajozott, hőálló tálba tesszük. A mártáshoz megpirítjuk a lisztet 5 ml olajon, felöntjük a tejjel, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, és sóval meghintve összeforraljuk. A mártást a zöldséges tésztára öntjük, a tetejét megszórjuk sajttal. 200 fokra előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.

Nézd meg salátás receptgyűjteményünket itt.