Hozzávalók:
10 dkg közepesen érett gouda,
5 dkg parmezán,
5 dkg mák,
25 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt,
1 tk só,
½ tk sütőpor,
15 dkg sovány túró,
½ dl tej,
3 ek bogáncsolaj,
liszt a kinyújtáshoz
Darabonként (50 darab) kb. 40 kcal/4g szénhidrát
A gouda és a parmezán széleit levágjuk, majd lereszeljük őket. A mák felét ledaráljuk. A sütőt előmelegítjük 200 fokra, a tepsit kibéreljük sütőpapírral. A sajtot, a mákot, a lisztet, a sót, a sütőport, a túrót, a tejet és az olajat összegyúrjuk. A tésztából 2 darab, egyenként 6 cm vastag rudat formázunk. A maradék mákot a munkalapra szórjuk, és megforgatjuk benne a rudakat, jól rányomva a mákot. A rudakat 1 cm vastag szeletekre vágjuk. A tallérokat egymástól 2 cm távolságra a tepsire tesszük. 15-20 perc alatt aranybarnára sütjük. 

